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Testo: <blockquote data-quote="MBerge" data-source="post: 7727373" data-attributes="member: 58406">Peraltro se qualcuno considera stregoneria questi discorsi e ci vede solo del marcio è molto semplice fare una prova sulla propria pelle, per verificare quanto una corretta integrazione possa stravolgere una performance.Weekend 1 - giro da 4/5/6 ore con un po’ di dislivello e una salita da almeno mezz’ora verso fine giroAlimentazione di dieci anni fa:Colazione proteica con uova, un po’ di grassi, carboidrati il giustoAlimentazione nel giro con un paninetto cotto e formaggio per ogni oraUna o due barrette proteiche nelle ultime due oreIn borraccia acqua e eventualmente saliSalita finale fatta forte (per le proprie capacità)Weekend 2 - giro analogoColazione con 150/200 grammi di pasta o pane/fette biscottate con marmellata in gran quantità o porridge con cereali, miele eccPartenza fin da subito con 90 grammi di malto e fruttosio in borraccia più un ulteriore tubetto da 60 grammi per il rabbocco alla fontanaGel con 40 grammi di carbo ogni oraSalita finale fatta forteAl di là delle sensazioni sul momento dello sforzo, che saranno estremamente a favore del secondo caso, poi guardate su strava e confrontate i tempi, e mi gioco casa-bici-macchina-morosa che la stregoneria non è più così assurda.</blockquote>

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