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Testo: <blockquote data-quote="jasonn" data-source="post: 4798549" data-attributes="member: 9369">scusate in effetti troppo poche le informazioni ed inoltre prese in modo aleatorio con le formulette.Premetto che non voglio fare un allenamento per il professionismo ma quanto meno ottimizzare le uscite che faccio.La mia vita e' stata accompagnata sempre dallo sport fino a due anni fa che mi hanno diagnosticato una condropatia del 2 grado. Non vi dico cosa si prova ad abbandonare il proprio sport, cosi mi sono buttato nella mia seconda passione, la bici. Ritornando in tema, ho fatto quindi svariate visite agonistiche (relative al primo sport), non so' se hanno calcolato anche la frequenza max, non ho mai fatto caso ai dati nel dettaglio e poi magari dopo due anni di inattivita' le cose saranno leggermente cambiate credo.Comunque avevo un concetto sbagliato di soglia max, che adesso credo di aver chiarito. Ma cambia tanto un paio di battiti in piu'? cioe' ho rilevato esattamente 182,5 bpm dalle formule che io ho arrotondato a 182. Sul cardio vedo memorizzato frequenza max 185bpm, anche se penso di arrivare a qualcosa in piu' (la sensazione negli altri allenamenti mi sembrava piu' alta ma tutto da verificare).per 182 bpm ---> zona aerobica 137-163bpmper 185 bpm --->                     138-165bpme se fosse 187 bpm --->           140-167bpmma se io mi mantego intorno ai 150bpm sono comunque in zona aerobica.Questo discorso non e' per creare flame ma vorrei solo capire se il concetto e' giusto o sbagliato e so' adesso che per avere i valori esatti bisogna fare i test.           Ora supponiamo che nella prossima uscita voglio vedere dove arrivo con i battiti. Facendo 20 km a tutta(riscaldamento escluso), non risparmio niente, neanche le forze per tornare:-) (sto solo attento che il ginocchio non si lamenti prima e dopo) e supponiamo per assurdo che oltre i 190bpm non vado, posso fissare questa come nuova fcmax? Cioe' vado per approssimazioni successive sperando di non schiattare.</blockquote>

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