Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
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dipende da persona a persona ovvero dal tuo fatigue profile, a me praticamente coincide la cp 20' x 0.95 , sballo per pochi watt, poca roba
ho controllato: sballo per 1,45 Watt
la mia cp 20' coincide x0,915
cmq io da quando esco per fare le tabelle la media non la guardo più,specie le uscite lunghe, anche perchè tutte le ore fatte in z2 non portano sula media non si riesce ad andare a più di 30-31kmh :asd:, quando ho z4 sono in salita, ecco psiegate le mie medie di 26 KMh, si riesce a salire sulle uscite in pianura di 2h , ma arrivo max 31,5 kmh
altro che ...io ho appena aggiunto alla mia playlist bici questa:
YouTube - ‪Viola Valentino - Comprami 1979‬‏
FANTASTICA X TENERE IL RITMO
altro che doping!!
DOMANI LA PROVOP.S NON SCHERZO
buona serata a tutti!
Oggi ho fatto 121 km in 5h con 3 salite. 2700 D+, Fc media 118. Non sono andato a passeggio, ma discese fatte in tranquillità e salite affrontate a tratti in soglia e a tratti in modo più tranquillo. Il garmin 400 mi ha calcolato 2350 calorie, dite che sia un dato reale. Io ho integrato per 2/3 ossia per 1600 cal.
altro che ...io ho appena aggiunto alla mia playlist bici questa:
YouTube - ‪Viola Valentino - Comprami 1979‬‏
FANTASTICA X TENERE IL RITMO
altro che doping!!
P.S NON SCHERZO
buona serata a tutti!
Mmmmm...
Non so che garmin usi, ma il 500 sottostima
Oggi ho calcolato tutto ciò che ho mangiato, dalla colazione, durante l'uscita e dopo. Ho assunto 3100-3200 kcal e non ho patito la fame oggi, anzi. Per cui stando a qusto avrei dovuto sopravvivere con 900 kcal oggi...Non so davvero quale possa essere un dispendio calorico veritiero.
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