Il perché dei carboidrati/9

rubens · 6 Giugno 2011

nelle gare di mezza i 160 li vedo solo quando mi son cambiato post gara, oramai a certi ritmi sto sui 165/170, per me inverosimili ...
solo che consumo glicogeno che il mio corpo non ha e quindi mi cuocio per bene ...
mi sa che devo iniziare a alzare i cho post gare di corsa, sennò mi porto la stanchezza per giorni, invece di solito alzo i cho solo se mi sparo 5h di bici ..

rubens · 6 Giugno 2011

matty ha scritto:
hai una sorpresa nella posta

spero che il mio garmin 500 i sia trasformato in 800
conoscendoti mi avrai lasciato una tavoletta di cioccolata ...

senna977 · 6 Giugno 2011

IO ho gia recuperato la gara di ieri perche ho seguito molti consigli di Rubens che poi pero lui non segue....................

matty · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
spero che il mio garmin 500 i sia trasformato in 800
conoscendoti mi avrai lasciato una tavoletta di cioccolata ...

volevo ma so che non la mangi
appena i tirchioni mi passano un altra maglia te la regalo
PS: il tuo Garmin ha visto 300W normalizzati su 4h di coorsa
Ps2:la mia ragazza ha detto che hai una bella casa

intanto oggi dopo le 3500kcal di ieri: FAME ATAVICA

senna977 ha scritto:
IO ho gia recuperato la gara di ieri perche ho seguito molti consigli di Rubens che poi pero lui non segue....................

Gabriele sul ripido come è andata ieri?

gabriele1978 · 6 Giugno 2011

senna977 ha scritto:
prima o poi il colpaccio lo faccio.............

te lo auguro di cuore per l'impegno e la passione con cui vivi la bici!

rubens · 6 Giugno 2011

senna977 ha scritto:
IO ho gia recuperato la gara di ieri perche ho seguito molti consigli di Rubens che poi pero lui non segue....................

caro amico, è più facile dare consigli agli altri che seguire le buone intenzioni ...
io poi ho altri obiettivi rispetto ai tuoi, l'alcolismo estetico ...

rubens · 6 Giugno 2011

matty ha scritto:
volevo ma so che non la mangi
appena i tirchioni mi passano un altra maglia te la regalo
PS: il tuo Garmin ha visto 300W normalizzati su 4h di coorsa
Ps2:la mia ragazza ha detto che hai una bella casa

intanto oggi dopo le 3500kcal di ieri: FAME ATAVICA

Gabriele sul ripido come è andata ieri?

minchia domani quando lo uso uscirà una vocina che mi dirà: aò, quanto cazzo vai piano ...
di alla tua ragazza che se vuole le faccio vedere anche la mia camera da letto se le piace
ps. grazie per la maglia, me gusta!

senna977 · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
ma basta sta cosa del mangiare/non mangiare rendere/non rendere
ma non capisci che se ti fai 15gg di fila sempre con corsa o bici o tutte e due, potrei mangiarmi un camion di pasta ma prima o poi sei lesso?
poi io mangio tanto, sfatiamo sto mito, solo che mangio pochi cho ..

io non sono mai lesso e non sto mai fermo

gabriele1978 · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
ma basta sta cosa del mangiare/non mangiare rendere/non rendere
ma non capisci che se ti fai 15gg di fila sempre con corsa o bici o tutte e due, potrei mangiarmi un camion di pasta ma prima o poi sei lesso?
poi io mangio tanto, sfatiamo sto mito, solo che mangio pochi cho ..

:angrymod:

senna977 · 6 Giugno 2011

matty ha scritto:
volevo ma so che non la mangi
appena i tirchioni mi passano un altra maglia te la regalo
PS: il tuo Garmin ha visto 300W normalizzati su 4h di coorsa
Ps2:la mia ragazza ha detto che hai una bella casa

intanto oggi dopo le 3500kcal di ieri: FAME ATAVICA

Gabriele sul ripido come è andata ieri?

niente ripido ieri

rubens · 6 Giugno 2011

senna977 ha scritto:
io non sono mai lesso e non sto mai fermo

cicciobello, hai idea come ci si devasti a fare bici + corsa?
chiedi a folin
ho mal di gambe, non mancanza di energia!

rubens · 6 Giugno 2011

senna977 ha scritto:
niente ripido ieri

azz, però 3000 e + metri di dislivello ... e giovedì si era sparato il lungo dei vigneti ..
chapeau ... quasi quasi seguo i miei consigli

matty · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
minchia domani quando lo uso uscirà una vocina che mi dirà: aò, quanto cazzo vai piano ...
di alla tua ragazza che se vuole le faccio vedere anche la mia camera da letto se le piace
ps. grazie per la maglia, me gusta!

Promesso è, al prossimo rifornimento abiti una maglia è tua, così ripago anche il piacere

alessio82 · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
ma basta sta cosa del mangiare/non mangiare rendere/non rendere
ma non capisci che se ti fai 15gg di fila sempre con corsa o bici o tutte e due, potrei mangiarmi un camion di pasta ma prima o poi sei lesso?
poi io mangio tanto, sfatiamo sto mito, solo che mangio pochi cho ..

il fatto è che tu fai allenamenti lunghi sempre...quindi è normale che un calo ci sta.
prova a fare uscite brevi, soprattutto in corsa :)

giovagiov · 6 Giugno 2011

rubens ha scritto:
cicciobello, hai idea come ci si devasti a fare bici + corsa?
chiedi a folin
ho mal di gambe, non mancanza di energia!

Vai con gli skiroll, così caschi per terra e ti fai male anche al culo, così dopo sei a posto...

Poi alla fine quali hai preso?

alessio82 · 6 Giugno 2011

rubens.... tipo quello che sto facendo io nei weekend ?????

:)

giovagiov · 6 Giugno 2011

Ma a voi la corsa vi crea veramente così tanto mal di gambe?

TonyTpb · 6 Giugno 2011

Airone del Chianti ha scritto:
Avevo fatto la ricarica come sempre con rabbocchino pwo dopo la sgambatella del sabato ed ero partito bello carico (peraltro anche leggero visto che sabato pomeriggio/sera avevo fatto tanta pipì trasparente).
Essendo la mia 130° gf (quasi tutti lunghi) so anche come ci si gestisce in gara dove peraltro di solito parto piano e finisco in crescendo, ma questa volta ho provato consapevolmente di sparare all'inizio: era l'ultima prova del Giro del Granducato ed ero 7° prima di ieri, dovevo rischiare "o la va o la spacca" per entrare nelle premiazioni (primi 5 di categoria). E' spaccata!!

A mente fredda comincio a pensare che più che l'azzeramente di glicogeno ha inciso l'enorme accumulo di acido lattico che non sono riuscito più a smaltire visto il ritmo forsennato.

In ogni caso c'è poco da fare: a quei ritmi sballo, devo arrendermi ai miei limiti...

idem io l'ho pagata giovedì , mi sono reso conto adesso prima ora di gara fc media 165 , la mia soglia è 166, dopo 2h avevo ero ancora a 162 di fc media, poi sono morto crampi a manetta, il preparatore mi ha detto che anche se avessi avuto la mia bici con una sparata di quel genere per le prime 2h l'avrei pagata lo stesso, però devo dire che finchè è durata è stato bello , al bivio medi lungo avevo 34 di media :asd:

alessio82 · 6 Giugno 2011

giovagiov ha scritto:
Ma a voi la corsa vi crea veramente così tanto mal di gambe?

a me no.
venerdi-sabato e domenica totale 54km corsa

Trinity77 · 6 Giugno 2011

giovagiov ha scritto:
Ma a voi la corsa vi crea veramente così tanto mal di gambe?

a me si. ma nel mio caso penso sia dovuto al fatto che sono tutta storta. stamattina x dire ho preferito la corsa alla bici causa incombenza maltempo, ho fatto 6 km e adesso mi fan male le gambe pure a salire le scale
però io sono una "cacchina" rispetto a voi, quindi ci sta
però la differenza la noto eccome, il mal di gambe non l'ho mai avuto nemmeno dopo 5 ore di bici...

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