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Testo: <blockquote data-quote="davide79" data-source="post: 2054012" data-attributes="member: 21168"><p>Assumere carboidrati/zuccheri nella prima ora, quella definita dai fisiologi "ora magica", è fondamentale per recuperare bene. In base a cose scritte da un tecnico e confermatemi da più persone, lo stesso suggerisce di integrare subito dopo lo sforzo e sei già a metà dell'opera (va bene anche bere 2 coca-cola e mangiare 1 pezzo di grana per mettere da subito il fisico in condizioni di recuperare). Poi ricordate che quando si passa l'ora l'organismo assimila meno ed i tempi di recupero dilatano....anzi, ad essere proprio professionali, prima integri e meglio è perchè i prof cercano di mangiare subito o bere un integratore specifico entro i primi 20-30 minuti. E' ovvio che questo diventa fondamentale a fronte di un allenamento impegnativo o una gf medio-lunga perchè se non arrivi vuoto puoi dilatare i tempi di integrazione a buon senso. E piano con le proteine tipo carne perchè affaticano il fegato, meglio la sera perchè sono inoltre più facilmente assimilabili. Poi ok doccia e relax, oltre che finire in aglità ma arrivando a casa con i battiti bassi perchè quando ci si ferma il cuore deve già essere semiriposato, mai in affanno.</p></blockquote><p></p>

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