Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="gigioaperitivo" data-source="post: 3061463" data-attributes="member: 23150">uscita a stomaco vuoto alle 6: 3 ore e 10 minuti, 90 km e 1000 D+ alle 9 e mezza, in piena finestra, 250 gr di yogurt 250 grammi tra pesche e albicocche, actimel, 20 gr di whey e 50 grammi di cereali (si lo so...)circa 600 cal altre 800 durante l'uscita (50 gr di miele 80 gr di albicocche secche 4 gallette di riso con marmellata di fichi fatta da me, fichi + fruttosio e stop, H2O...) volevo chiedervi un consiglio, al posto di pasta riso cereali pane e via discorrendo, comunque farinacei, che sono acidificanti, cosa potrei mettere nel pwo come carbo "solido complesso", so che le maltodestrine ad esempio sono il meglio, insieme al vitargo... ma non posso, o meglio non riesco a bere acqua e maltodestrine dopo aver pedalato, tempo 5 minuti ho fame e mi magno un bue...patate? bollite con la pelle le devo preparare?yogurt + uvetta + banana + miele lo faccio spesso... ma questo non reintegra glicogeno nei muscoli se non in minima parte giusto?? è quasi tutto fruttosio...le patate come si comportano? aumentano o calano di peso? per avere un'idea di quante farne a seconda delle calorie che voglio raggiungere...</blockquote>

Alto Basso