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Testo: <blockquote data-quote="Satomi1982" data-source="post: 6797190" data-attributes="member: 83468">Provo a rispolverare questo Thread, per condividere la mia esperienza e magari ricevere qualche consiglio....Ieri giro medio 90 km 1300D+, consumo calorico 2100 kcal (calcolati dal PM),  prima di partire un'etto di riso e durante 2 banane ed una barretta Clif Bar.Rientrato verso le 17, considerando la cena alle 20, ho fatto uno spuntino con una tortilla (40gr) e del prosciutto cotto( 60gr), onestamente se posso preferisco mangiare piuttosto che prendere Whey o altro, fondamentalmente perchè mi dà più soddisfazione.Voi cosa avreste fatto? Avreste mangiato di più/meno o diversamente?</blockquote>