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Testo: <blockquote data-quote="Arcor" data-source="post: 753877" data-attributes="member: 4544">Mi alleno tutti i giorni escluso il Lunedi e il venerdiMartedi carico durata 2-3 ore circaMercoledi 2 ore di fondo-defaticanteGiovedi come Martedisabato se ho la gara la domenica uscitina di circa 60 km(2 ore) a ritmo blando, se invece non ho la gara uscita di 4-5 ore (dai 130-150 km, dipende da qunata salita ci metto in mezzo).domenica quasi come il sabato, ma con meno km, altrimenti gara.Lo scarico apparte il mercoledi, lo dovrei fare ogni 3 settimane, ma alla fine non ce la faccio è piu forte di me, dovrebbe durare una settimana intera, mentre invece se lo faccio il martedi e mercoledi, già il giovedi mi sento la gamba bella piena e tendo ad andare forte.......se vuoi sapere altro chiedi pure.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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