Il test Conconi è allenante?

Ho acquistato l'autunno scorso il Realaxiom della élite, con cui ho fatto tutta la preparazione invernale (abito in montagna) e su cui svolgo tuttora intensi allenamenti. Soprattutto, effettuo il test Conconi tutte le settimane (con risultati confortanti circa lo stato di forma). Preciso che sono un biker che corre ogni domenica.
A questo punto mi chiedo: il Conconi è allenante?

Intendo dire: se fatto con sistematicità come faccio io, quali caratteristiche aiuta a migliorare? Dal momento che con il Conconi si pedala per alcuni minuti in soglia e fuori soglia, poi si sprinta "a tutta", immagino che si possa annoverare fra gli allenamenti specifici che aiutano a migliorare gli scatti e la tenuta in pianura. Soprattutto per chi, come me, è abituato a pedalare "corto" e soprattutto in salita (essendo biker). Sono giuste queste considerazioni?