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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7781090" data-attributes="member: 12902">In che modo l'assunzione acuta di caffeina influisce sulla forza massima e sulla potenza muscolare nella panca piana e nello squat posteriore negli uomini allenati con esercizi di resistenza?FONTE:<a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2587791?src=#abstract" target="_blank">[ATTACH=full]507606[/ATTACH]</a>ObiettivoQuesto studio ha esaminato se la caffeina (4 mg/kg) aumenti la forza massima e la potenza muscolare della parte superiore e inferiore del corpo, aumentando il reclutamento muscolare e riducendo la valutazione dello sforzo percepito (RPE) e la percezione del dolore.MetodiQuattordici uomini allenati con esercizi di resistenza hanno completato due studi randomizzati che prevedevano l'assunzione di caffeina (4 mg/kg) o un placebo. Sessanta minuti dopo l'assunzione della capsula, i partecipanti hanno eseguito test di forza massimale (una ripetizione massimale [1RM]), seguiti da valutazioni della potenza muscolare (velocità alla barra e potenza) al 25%, 50%, 75% e 90% di 1RM, eseguendo rispettivamente 3, 2, 1 e 1 ripetizione durante la panca piana e lo squat. I risultati misurati includevano 1RM, velocità media e di picco, potenza media e di picco, attività elettromiografica di superficie dei muscoli principali, RPE e percezione del dolore.LA MIA CAFFEINA CON TIROSINA E TAURINA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-kickstart-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/3e9b60f83005b044244b19da98d67d49.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>RisultatiRispetto al placebo, la caffeina ha aumentato significativamente l'1RM sia nella distensione su panca piana che nello squat, riducendo al contempo l'RPE e la percezione del dolore e migliorando l'attività della radice quadratica media (RMS) nel grande gluteo (tutti p < 0,05), sebbene non abbia influenzato la frequenza mediana (MDF) o la frequenza media (MF) in nessuno dei muscoli studiati (tutti p > 0,05). Il miglioramento percentuale dell'1RM è stato maggiore (+7,0 ± 2,9% vs. + 4,1 ± 2,9%; p < 0,05) per lo squat rispetto alla distensione su panca piana. Inoltre, la caffeina ha aumentato significativamente la potenza muscolare durante entrambi gli esercizi (tutti p < 0,05), senza influenzare l'attività elettromiografica di superficie dei muscoli principali, l'RPE e la percezione del dolore (tutti p > 0,05).ConclusioneL'assunzione di una capsula di caffeina alla dose di 4 mg/kg aumenta la forza massima aumentando il reclutamento muscolare e riducendo l'RPE e la percezione del dolore, con un miglioramento maggiore osservato nella panca piana rispetto al back squat. La caffeina migliora anche la potenza muscolare in entrambi gli esercizi senza alterare il reclutamento muscolare o la percezione soggettiva.</blockquote>

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