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Testo: <blockquote data-quote="rogeraccio" data-source="post: 1328829" data-attributes="member: 6018">3000 km senza cambiare?? Secondo me chi te l'ha consigliato desidera farti stufare presto del ciclismo... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />A parte gli scherzi, comincia facendo fondo in pianura, questo si, ma di certo non 3000 km e non senza usare il cambio! E se poi ti scappa dentro qualche cavalcavia non è che la bici si rompe, anzi, ovvio che non comincerei con salite di 10 km con pendenze medie all'8%, ma questo vale per tutti a inizio stagione, non solo per te che hai cominciato da poco.Diciamo che dopo (max) un migliaio di km puoi cominciare ad inserire qualche salita, cercando (su questo sono d'accordo) di privilegiare la cadenza di pedalata a discapito della potenza, ed inoltre (poiché, da ciò che scrivi, sei all'inizio) esci e... divertiti.C'è tempo per tabelle e piani d'allenamento, devi imparare a conoscere il mezzo, conoscere te stesso in rapporto ai giri, alle distanze e alle tipologie di strada che affronti. Consiglio finale: esci "a sensazione" e cerca di fare esperienza senza distruggerti troppo. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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