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Testo: <blockquote data-quote="caffe'" data-source="post: 4853772" data-attributes="member: 50098">Te posta una foto di come ti sta il top <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA    :ola:" data-shortname=":ola:" />  e noi ti diciamo le soglie cardiache.(scherzo)Per fare una cosa precisa ci vorrebbe un test Conconi, per una cosa che puo' andare bene puoi per il limite massimo togliere 10-15 battiti alla tua frequenza cardiaca massima (se la conosci) altrimenti impostala cosi : 210 meno la meta' dei tuoi anni, di solito è piu' preciso del classico 220 meno eta'. Questo valore determina il tuo limite di soglia, conoscendo questo puoi, poi, determinare tutti gli altri e cioe' fondo lungo-lento-medio-veloce ed impostare di conseguenza il cardio per le tue esigenze.Ci sono thread appositi che spiegano il tutto.....il top <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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