Grande dai che va bene. .. la paura penso sia normale. .. io ho già paura adesso per quando ricimincero. .. perché prima o poi dovrà passare....[emoji120] [emoji120] [emoji120]
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Infiammazione tendine del quadricipite
- Creatore Discussione Riky hysak
- Data di inizio
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Ovviamente al ritorno dell'uscita, ci ho messo su un bel po' di ghiaccio... non si sa mai :P
Fabioeur
Pignone
Ricomincia con calma, non forzare troppo e dai il tempo alla muscolatura e ai tendini di rinforzarsi. In bocca al lupo 
Ciao fabieur tutto ok? Io non vedo l ora di usare questo forum per seguire qualche bella discussione tipo quanti km oggi cartoline ecc ecc mica sempre menate[emoji37] [emoji37] [emoji37]Ricomincia con calma, non forzare troppo e dai il tempo alla muscolatura e ai tendini di rinforzarsi. In bocca al lupo
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Ricomincia con calma, non forzare troppo e dai il tempo alla muscolatura e ai tendini di rinforzarsi. In bocca al lupo
Ad esempio, secondo te quando sarebbe opportuno che ci rimontassi e quanti km mi consigli di fare ?
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Fabioeur
Pignone
La mia muscolatura ha avuto un notevole stress e ancora non è al 100% e qualche fastidio ogni tanto si ripresenta. Ho ricominciato con molta calma, a sensazione, imponendomi ritmi costanti e blandi all'inizio. Man mano che il tempo passa, se tutto va bene, la forza verrà da sé e con naturalezza si aumenterà l'andatura e lo sforzo. Sarà il corpo stesso a darti i segnali giusti. Dai 30km a 23 di media sono passato ai 100km a 29 di media. Non bruciate le tappe e andrà bene come vi auguro. Stretching e massaggi sempre
Essendo uscito ieri pomeriggio, secondo te è presto riuscire domenica mattina ?
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Fabioeur
Pignone
Io mi sto limitando a 3 uscite settimanali al momento anche perché con i turni che faccio a lavoro a volte mi è difficile farne 4. Evito di fare due uscite consecutive sinceramente. Ma sono contento così, esco mi diverto e se sento che posso dare di più do. Non ho obiettivi agonistici anche se ora che ho ripreso ad uscire in gruppo le cose degenerano facilmente e ci penso sempre due volte prima di rispondere ad uno scatto
Uscire due giorni consecutivi non se ne parla, pero da giovedi sera a domenica mattina ci sono due giorni pieni in mezzo...
Anche io vorrei assestarmi sulle 3 uscite settimanali, ovviamente, inizialmente pianeggianti e con andatura tranquilla.
Ho fatto visita specialistica con ecografia: mi è stato trovato un versamento di liquido infiammatorio sotto il muscolo che, sotto sforzo, pare sia la causa del dolore sopra il ginocchio. Muscolo e tendine sono a posto per quello che ha potuto constatare dall’eco. Il medico mi ha prescritto degli esercizi specifici da fare a casa e di non forzare troppo in bici per un paio di settimane. Questo week end ho fatto un paio di uscite con poco dislivello e purtroppo accuso ancora il dolore sopra il ginocchio sulle salite.
Se c’è una raccolta di liquido vuol dire che comunque c’è una infiammazione.
In ogni caso io non andrei in bici fino a quando il dolore non è completamente sparito. E anche dopo iniziare in modo graduale e senza salite. Se ti si infiamma per bene il tendine quadricipitale poi sono 6-7 mesi di stop.
Due settimane, purtroppo, penso non basteranno. A me per una modesta infiammazione ci son voluti due mesi di stop completo.
Ma esercizi ok ma SOLO se sono a ginocchio disteso. Se implicano il piegamento del ginocchio io non li farei finché non è sparito il dolore.
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Ragazzi vi chiedo se avete risolto o se sarà un drammatico inverno per me.
Ho iniziato a sentire dolore su entrambe le ginocchia verso metà dicembre, ho fatto un'altra uscita con il dolore e dal 20 dicembre mi sono fermato.
Dopo 2 tubetti di voltaren e ghiaccio nei primi 7 giorni sembra andare meglio ma può capitare che di colpo il dolore torni mentre ad esempio salgo le scale o appena sveglio.
Ho una super paura di tornare in bici e sentire quel fastidio. Da un paio di settimane sto prendendo degli integratori per le articolazioni più sostanze naturali antinfiammatorie (botswellia ed omega3). sto pensando di riprendere in maniera molto blanda domenica prossima ma forse dovrei prima sottopormi ad una risonanza magnetica per capire se è il caso di provare o se sarebbe meglio non buttare al vento tre settimane di stop.
Al momento non metto più il ghiaccio (non so se sbaglio) uso dei tutori elastici quando sono a casae a lavoro, faccio stretching dolce a giorni alterni. Mi fa male solo se provo ad accovacciarmi e sporadicamente in qualche occasione quando meno me lo aspetto ma poi di solito passa in poco tempo.
quoti un mio post abbastanza vecchio.
Ti posso dire che quel che serve sono:
1)pazienza: non farti tentare da salire in bici se non sai che puoi farlo, rischi di peggiorare solo le cose. Non è facile ma questo mettilo in conto.
2)riposo: vedi punto 1
3)trovare un fisioterapista bravo che: sappia sia trattare il muscolo per capire se ci sono eventuali contratture o altre problematiche che hanno portato all'infiammazione del tendine, sia consigliare una serie di esercizi da fare IN CRONICO (ovvero PER SEMPRE ) per rafforzare tutta la muscolatura sia della gamba ma non solo in modo da non ricaderci. Il tutto dopo aver escluso (magaro una RMN fatta bene) problemi più gravi all'articolazione
4)creme e cazzi vari non servono a nulla di nulla, l'unica cosa che fa, ma che ha tutta una serie di lati negativi, sono le infiltrazioni di cortisone.
Se vuoi scrivimi in privato che ti posso dare un paio di nomi se sei in zona mia.
Ciao a tutti,
anche io come voi ho avuto problema ad un ginocchio e sono qui per pareri, consigli, conforto!!
Andando in bici a bassa velocità e scivolando su un gradino bagnato, la parte basse del manubrio (dove ci sono i tappini) mi ha colpito sulla rotula della gamba destara. Il colpo non è stato proprio al centro ma un po’ spostato sul lato. Essendo in un viaggio a tappe, il giorno dopo ho fatto 180km col ginocchio dolorante.
Ho pensato che essendo un colpo all’osso e non coinvolgendo legamenti o muscoli allora si sarebbe risolto tranquillamente anche andando in bici. Per intenderci, ho considerato la botta come quando uno prende un colpo sullo stinco. Tornato a casa con dolore sopportabile, ho continuato gli allenamenti sui rulli ma ad ogni pedalata il fastidio tendeva ad aumentare e allora con riluttanza mi sono fermato. Ho preso antinfiammatori e lasonyl, ho aspettato che il gonfiore si riassorbisse totalmente e dopo 4 giorni ho provato a pedalare ma spingendo col pedale mi veniva un fastidio alla rotula nella zona della botta.
Mi fermo nuovamente per una settimana e tutto il fastidio sparisce. Cammino, salto, salgo le scale senza problemi e per essere sicuro vado anche dall'ortopedico che mi guarda e non mi diagnostica nulla perchè appunto privo di sintomi e gonfiori visibili. Esclude qualsiasi rottura ossea altrimenti non riuscirei a fare nulla.
Tornato a casa contento mi metto in bici e pedalo leggero ma dopo un'ora mi torna il fastidio. Escludendo rotture, rimane la tendinopatia anche se mi pare strano visto che non ho mai avuto problemi alle ginocchia in passato (anche in giri da 200km tirati) ed escludo quindi problemi di assetto bici.
Ho prenotato una ecografia ai tessuti molli per cercare di capire cos'ho. Sono pieno di incertezze. Ho 29 anni, sono stato un nuotatore agonista, ho fatto potenziamento muscolare (anche l'ortopedico ha sottolineato che ho le cosce ipertrofiche anche se quella destra leggermente inferiore alla sinistra), vado in bici da 5 anni e pedalo regolarmente e con programmi strutturati. Non capisco come una botta su un osso (che non ha creato danni) possa invece aver compromesso il funzionamento di muscoli e tendini.
Leggendo in giro forse potrebbe essere una infiammazione al tendine quadricipitale e sforzando l quadricipite tira sulla rotula. Se fosse il caso, quanto tempo servirebbe per la totale guarigione?
Grazie a tutti e forza a coraggio a tutti gli infortunati che scalpitano come cavalli in gabbia.
anche io come voi ho avuto problema ad un ginocchio e sono qui per pareri, consigli, conforto!!
Andando in bici a bassa velocità e scivolando su un gradino bagnato, la parte basse del manubrio (dove ci sono i tappini) mi ha colpito sulla rotula della gamba destara. Il colpo non è stato proprio al centro ma un po’ spostato sul lato. Essendo in un viaggio a tappe, il giorno dopo ho fatto 180km col ginocchio dolorante.
Ho pensato che essendo un colpo all’osso e non coinvolgendo legamenti o muscoli allora si sarebbe risolto tranquillamente anche andando in bici. Per intenderci, ho considerato la botta come quando uno prende un colpo sullo stinco. Tornato a casa con dolore sopportabile, ho continuato gli allenamenti sui rulli ma ad ogni pedalata il fastidio tendeva ad aumentare e allora con riluttanza mi sono fermato. Ho preso antinfiammatori e lasonyl, ho aspettato che il gonfiore si riassorbisse totalmente e dopo 4 giorni ho provato a pedalare ma spingendo col pedale mi veniva un fastidio alla rotula nella zona della botta.
Mi fermo nuovamente per una settimana e tutto il fastidio sparisce. Cammino, salto, salgo le scale senza problemi e per essere sicuro vado anche dall'ortopedico che mi guarda e non mi diagnostica nulla perchè appunto privo di sintomi e gonfiori visibili. Esclude qualsiasi rottura ossea altrimenti non riuscirei a fare nulla.
Tornato a casa contento mi metto in bici e pedalo leggero ma dopo un'ora mi torna il fastidio. Escludendo rotture, rimane la tendinopatia anche se mi pare strano visto che non ho mai avuto problemi alle ginocchia in passato (anche in giri da 200km tirati) ed escludo quindi problemi di assetto bici.
Ho prenotato una ecografia ai tessuti molli per cercare di capire cos'ho. Sono pieno di incertezze. Ho 29 anni, sono stato un nuotatore agonista, ho fatto potenziamento muscolare (anche l'ortopedico ha sottolineato che ho le cosce ipertrofiche anche se quella destra leggermente inferiore alla sinistra), vado in bici da 5 anni e pedalo regolarmente e con programmi strutturati. Non capisco come una botta su un osso (che non ha creato danni) possa invece aver compromesso il funzionamento di muscoli e tendini.
Leggendo in giro forse potrebbe essere una infiammazione al tendine quadricipitale e sforzando l quadricipite tira sulla rotula. Se fosse il caso, quanto tempo servirebbe per la totale guarigione?
Grazie a tutti e forza a coraggio a tutti gli infortunati che scalpitano come cavalli in gabbia.
Purtroppo mi sta capitando la stessa cosa, ho letto tutto il thread. Dopo qualche mese di stop ho ripreso quest'anno da maggio e di nuovo quel dolorino continuo sopra la rotula. L'anno scorso la RMN fatta a dicembre esclude problemi di condropatia e indica:
"
Non significative alterazioni degenerative delle fibrocartilagini di rivestimento articolare femorotibiali e
femoropatellari. Non aree osteolitiche subcondrali né segni di sofferenza edemigena della midollare ossea
in esame.
Regolari i legamenti crociati e i collaterali nonché i tendini rotuleo, popliteo ed il quadricipite femorale.
Rotula in asse. Minima tendinopatia focale craniale del rotuleo. Esile versamento endoarticolare"
L'ortopedico mi diagnostica "tendinite del quadricipite"
Certo ero fermo da 2 mesi e mezzo e posso capire che a dicembre l'infiammazione del tendine quad sia quasi sparita.
Ora, dopo 3 mesi e quasi 2000 km, in occasione di un bel giro con tante salite, ci ripiombo dentro.
"
Non significative alterazioni degenerative delle fibrocartilagini di rivestimento articolare femorotibiali e
femoropatellari. Non aree osteolitiche subcondrali né segni di sofferenza edemigena della midollare ossea
in esame.
Regolari i legamenti crociati e i collaterali nonché i tendini rotuleo, popliteo ed il quadricipite femorale.
Rotula in asse. Minima tendinopatia focale craniale del rotuleo. Esile versamento endoarticolare"
L'ortopedico mi diagnostica "tendinite del quadricipite"
Certo ero fermo da 2 mesi e mezzo e posso capire che a dicembre l'infiammazione del tendine quad sia quasi sparita.
Ora, dopo 3 mesi e quasi 2000 km, in occasione di un bel giro con tante salite, ci ripiombo dentro.
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