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Testo: <blockquote data-quote="eaman" data-source="post: 5654848" data-attributes="member: 45945">Hmm no, anche se lui sapesse cosa vuole fare (fondo, crono, potenza...) non puoi fare nessun lavoro mirato finche non hai fatto un minimo di base aerobica in cui peraltro il tuo corpo si abitua (diciamo 3 mesi) alla posizione e al lavoro da fare. E poi e poi... Facciamo un anno per un principiante che non ha un precedente allenamento di resistenza.100? Un principiante? Ma rischia di finire per terra da tanto frulla!E quel 140 / 160 per quale eta'  sarebbe?Facciamo che deve stare in zona aerobica, Z2 e Z3. Prima che ti venga il fiatone :) Guarda secondo me se hai 1h e' meglio che vai a correre a piedi, manco in MTB serve a qualcosa. Dovrai pur fare un po' di riscaldamento...</blockquote>