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Testo: <blockquote data-quote="eaman" data-source="post: 5654986" data-attributes="member: 45945">Te le velocita' non la devi proprio guardare, non devi fare intensita' devi fare durata. E' solo ridicolo quando un principiante scrive che gira per un'ora "Pero' faccio la media dei 30" :(Quindi cadono anche tutti quei calcoli su RPM * rapporti: cerca di pedalare agile punto!Quando sarai in grado di girare abbastanza senza problemi (tipo 3 uscite da 2.5 ore) allora si potra' vedere su cosa lavorare: comunque prima di pesare di fare "forza / intensita" sarebbe piu' furbo che tu mettessi a posto dieta e core stability....non ti fa mica male fare piu' base del necessario, anche perche' ormai siamo verso l'autunno che e' fine stagione: immagino che tu voglia iniziare un ciclo di allenamento completo col nuovo anno, tanto vale che pedali senza balle.Ah, 2.5 ore e' se sei in grado di pedalare per 2.5h per 2/3 volte a settimana: se cosi' non e' esci un giorno si e uno no per arrivare a quello anche se fosse 1h e basta, ma lascia stare la velocita'!</blockquote>

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