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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 4967163" data-attributes="member: 12384">Per "forma fisica" credo tu intenda che non sei in sovrappeso, perchè dici che non hai ne fiato ne gambe, quindi in forma non sei. Per raggiungere un buon livello di forma, che abbia anche una sua utilità per pedalare, occorre bisogna allenare forza e resistenza.Lo puoi fare uscendo 2-3 volte a settimana, alternando ritmi e percorsi (ma per te sarebbe un problema).Lo puoi fare eseguendo esercizi specifici di forza per le gambe in palestra, oppure a casa (squat, affondi, magari con un bilanciere), abbinando anche un'attività aerobica (nuoto, running, spinning).Lo spinning è una delle alternative per svolgere un'attività aerobica, meno utile per lo sviluppo della forza. Sotto questo punto di vista molto più proficui i rulli, a detta di molti, che simulano una vera e propria pedalata.Nella tua condizione di scarso allenamento di partenza però, tutto può tornare utile, anche se credo che 2-3 ore di nuoto alla settimana siano decisamente più proficue che non lo spinning, soprattutto a frequenze cardiache cosi contenute</blockquote>

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