Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="bach7" data-source="post: 4967217" data-attributes="member: 30490">se ti può essere utile ti porto la mia esperienza.come te non posso prendere la bici durante la settimana lavorativa ma solo il sabato e la domenica.mi sono organizzato in questo modo per il periodo di carico (circa 3 mesi):sabato: uscita di allenamento con esercizi specifici;domenica: uscita lunga (almeno 3h e 30 min) ad ammirare il panorama <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />lunedì: piscina (e/o spinbike 30-40 min solo lavoro parte alta del corpo ed agilità)martedì: spinbike con allenamenti specifici (60 min circa)mercoledì: spinbike con allenamenti specifici o corsa con tanta salita (su 8 km 2 sono di salita all'8% medio per fare forza) (60 min circa)giovedì: spinbike con allenamenti specifici (60 min circa)venerdì: piscina (e/o spinbike 30-40 min solo lavoro parte alta del corpo ed agilità)per i periodi "normali" sono molto più "elastico" e meno preciso negli appuntamenti.considera che non faccio gare, ma solo uscite.con questi allenamenti ed un'alimentazione totalmente libera riesco ad avere un buona condizione anche per affrontare giri impegnativi (sopra i 100 km e sopra i 2000 m di dislivello).ovviamente se i tuoi obiettivi sono quelli di partecipare a qualche gf o unirti a gruppi con gente che fa gare devi necessariamente aggiungere almeno un'altra uscita durante la settimana.rulli, spinbike, piscina o corsa non sono la stessa cosa della bdc.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione