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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 4967280" data-attributes="member: 12384">Per bt3... la sudorazione è più o meno la stessa, a partà di sforzo, solo che all'aria aperta e con il movimento la ventilazione favorisce l'evaporazione del sudore, ma se ti togli la maglietta intima quando sei in bici e la confronti con quella che usi facendo spinning vedrai che il risultato è lo stesso.Per allen03... mantenere una frequenza cardiaca medio/bassa che rientri nei tuoi valori di soglia (70% ad esempio) di permette di bruciare prevalentemente grassi, che è una buona cosa se il tuo obbiettivo è quello di fare fondo. Ma per fare un lavoro di fondo che sia proficuo, occorre svolgerlo per un tempo molto più lungo.Il tuo intento invece è quello di sviluppare forza (allenamento muscolare) e migliorare le tue capacità aerobiche (allenamento cardio vascolare). Lo spinning può essere il "bignami" di tutto questo, una sintesi, ma è ovvio che l'ora che la dedichi a questo deve prevedere intense variazioni di ritmo che allenino il cuore a sali-scendi continui dei tuoi battiti, ovvero un tipo di allenamento che ti consenta di aggiungere brillantezza nel breve, ad esempio quando ti troverai a fare percorsi collinari in cui puoi trovare brevi salite seguite da discese, falsopiani,ecc.Per migliorare sulle salite più impegnative invece, occorre la forza, non c'è nulla da fare, e quella la puoi allenare solo attraverso esercizi specifici di forza (ad esempio fare "pressa" e sollevando almeno il tuo peso per lunghe e infinite serie!)</blockquote>

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