Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Strumenti
Informazioni spin bike
Testo
<blockquote data-quote="bach7" data-source="post: 4967346" data-attributes="member: 30490"><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p>come non quotarti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> !!!</p><p></p><p>la pedalata è sicuramente differente (consiglio magari una spinbike con ruota libera... anche se la mia è una normalissima da supermercato) ma la forza riesco ad allenarla bene.</p><p></p><p>esercizi che faccio nei periodi di carico sono per esempio 5 volte i 4 minuti così suddivisi:</p><p>- 30 sec in piedi in posizione chrono con cadenza a circa 55-60 ped min (lo sforzo sui pedali deve essere intenso)</p><p>- 30 sec in piedi in posizione presa alta con cadenza a circa 55-60 ped min</p><p>- 30 sec in piedi in posizione tutta dietro (braccia scariche) con cadenza a circa 55-60 ped min</p><p>- 1 min seduto in presa alta con cadenza a circa 55-60 ped min</p><p>- 30 sec di "accelerata" (si toglie resistenza - assolutamente non non tutta!!!- e si arriva a circa 140-150 ped min o se riesci anche più)</p><p>- 30 sec a 90-100 ped min con questa resistenza</p><p>- 30 sec quasi senza resistenza come recupero.</p><p></p><p>con questo esercizio parto dai 130 battiti ed arrivo a 160-165.</p><p></p><p>questo è uno dei miei preferiti anche perchè molto variabile.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bach7, post: 4967346, member: 30490"] :mrgreen: o-o come non quotarti :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: !!! la pedalata è sicuramente differente (consiglio magari una spinbike con ruota libera... anche se la mia è una normalissima da supermercato) ma la forza riesco ad allenarla bene. esercizi che faccio nei periodi di carico sono per esempio 5 volte i 4 minuti così suddivisi: - 30 sec in piedi in posizione chrono con cadenza a circa 55-60 ped min (lo sforzo sui pedali deve essere intenso) - 30 sec in piedi in posizione presa alta con cadenza a circa 55-60 ped min - 30 sec in piedi in posizione tutta dietro (braccia scariche) con cadenza a circa 55-60 ped min - 1 min seduto in presa alta con cadenza a circa 55-60 ped min - 30 sec di "accelerata" (si toglie resistenza - assolutamente non non tutta!!!- e si arriva a circa 140-150 ped min o se riesci anche più) - 30 sec a 90-100 ped min con questa resistenza - 30 sec quasi senza resistenza come recupero. con questo esercizio parto dai 130 battiti ed arrivo a 160-165. questo è uno dei miei preferiti anche perchè molto variabile. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Strumenti
Informazioni spin bike
Alto
Basso
