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Testo: <blockquote data-quote="allen03" data-source="post: 4968117" data-attributes="member: 69963"><p>Grazie bach7 dell incoraggiamento e grazie a tutti delle risposte...concludo cambiando un po la domanda:facendo 45 min al giorno di spin bike ..x 4 giorni a 135 bpm fascia lipolitica...x 3 mesi poi iniziare sempre 45 min alternando bpm 135 e 155 quindi andando sulla fascia aerobica piu un uscita in bici la domenica tra discese e salite della collina...posso migliorare o nn si conclude quasi niente? Cioè è un allenamento accettabile ai fini ciclistici o meglio provare altro? Grazieee ciao....</p></blockquote><p></p>