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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 4971012" data-attributes="member: 12384">Io rispondevo ad allen03 che parlava di 135 bpm, non rpm, e concordo in toto che per cosi poco tempo e con una frequenza cardiaca costante e cosi bassa non possa produrre un granchè, ma mi sembra di averlo spiegato ampiamente, oltre ad aver spiegato il mio punto di vista per nulla denigratorio nei confronti dello spinning, visto come un'esercizio aerobico nudo e crudo, al pari dello step, del walking, dello Zumba per gli amanti del ballo, ecc,ecc.Ma per chi ha poco tempo, poco allenamento di partenza, poca forza, poco...tutto, si deve partire necessariamente dal fatto di abbinare sviluppo di forza con resistenza aerobica... due mesi di spinning non produrranno mai ciò che producono due mesi di pressa, aduttori, quadricipiti,affondi,ecc... poi ben venga lo spinning, il nuoto, il running o quello che uno preferisce. Con questo tipo di preparazione invernale (3h di palestra, 2h pilates e 1h di spinning, distribuite in tre volte a settimana per i 4 mesi invernali), negli ultimi tre anni ho quasi raddoppiato km e dislivello annuale, cosa mai fatta in precedenza quando, per l'appunto, facevo solo spinning 2-3volte a settimana da novembre a marzo...Non voglio insegnarti nulla, porto solo la mia esperienza personale, peraltro acquisita dagli istruttori che mi seguivano in palestra, niente di più!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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