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Testo
<blockquote data-quote="Mancio82" data-source="post: 6062646" data-attributes="member: 56099"><p>Il primo anno di bici le tabelle non servono vero, ma comunque un paio di mesi prima la competizione, inizierei ad inserire gli allenamenti combinati, per allenare la corsa dopo la bici; inizialmente a ritmo piuttosto blando, poi via via sempre più tirati. Come lunghi penso che 2h, 2h30' vadano bene per allenare gli sprint, poi durante la settimana inserisci una/due uscite in base al tuo tempo disponibile dove fare qualche cambio ritmo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Mancio82, post: 6062646, member: 56099"] Il primo anno di bici le tabelle non servono vero, ma comunque un paio di mesi prima la competizione, inizierei ad inserire gli allenamenti combinati, per allenare la corsa dopo la bici; inizialmente a ritmo piuttosto blando, poi via via sempre più tirati. Come lunghi penso che 2h, 2h30' vadano bene per allenare gli sprint, poi durante la settimana inserisci una/due uscite in base al tuo tempo disponibile dove fare qualche cambio ritmo. [/QUOTE]
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