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Testo: <blockquote data-quote="catolino" data-source="post: 4571576" data-attributes="member: 37501">Ciao Giovanni interessante il tuo thread, anch io da una settimana ho iniziato un po di dieta e quando non si riesce a pedalare attacco il tapis roulan e cerco di fare un po di potenziamento con squat e quadricipiti eccSono piu o meno della tua altezza 169cm, il peso è cresciuto 1 kg nelle feste non tanta roba, con una dieta abbastanza equilibrata abbassando l apporto calorico di 550-600 calorie al giorno spererei di passare dai 68 kg iniziali ai 63 in un mesetto, per ora è davvero dura vedere risultati pur pesando cibi e segnando tutto su un app (lifesum) per stare denyro le calorie prefissate e per inserire quelle bruciate in allenamenti evcper ora (dal 30 dicembre) 1 kg è andato, ho appena raggiunto i 67kg, vediamoMarco</blockquote>