Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 4577793" data-attributes="member: 2376">Io da ottobre sto seguendo una dieta indicatami da medico nutrizionista, dopo sua visita assieme ad un dietista...Ho preso peso negli ultimi anni, per vari motivi, con un picco due anni fa in seguito a rottura del crociato in mtb, lungo stop, poi problemi di schiena, altro lungo stop... Poi di mio, riprendendo attività e facendo un po' di attenzione ero passato da 90kg circa a 85... ma di lì non riuscivo più a schiodarmi...Partivo quindi da 85kg per 1.79 di altezza, con una buona percentuale di massa magra, comunque, evidenziata da plicometria.Con dieta bilanciata che mi porta ad assumere proteine e carboidrati  ad ogni pasto, nelle giuste proporzioni, un taglio radicale a zuccheri aggiunti, riduzione netta di alimenti grassi, ma senza rinunciare poi troppo.... non è una rinuncia ma un qualcosa di buono e di bello che sto facendo per me (un branzino al forno con patate o un coniglio alla cacciatora li posso mangiare tranquillamente), sto ottenendo ottimi risultati... ora sono a 73.5kg e da plico recente c'è un aumento di massa magra.A questo abbino 1 uscita in bici (bdc oltre i 70km o mtb sui 1000m di disl), 1-2 sessioni in piscina (1800m) e 2 sessioni in palestra dove abbino lavoro per forza, ipertrofia per quei gruppi muscolari in cui sono più carente e lavoro cardio... ovvero 'recuperi' in bike con sfr tra una superserie e l'altra...Per ora proseguo, il mio obiettivo è raggiungere i 68-70kg, mantenendo sempre un'ottima massa magra.Ora, nelle feste natalizie mi sono lasciato un poco più andare, senza esagerare comunque, ma mangiando un po' di più, più condito, ecc., ma non ho preso peso significativo, quindi direi che anche il mio metabolismo sta migliorando.ah, scordavo... le salite sono tornate ad essermi amiche <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione