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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 4603402" data-attributes="member: 28370">Sarà che son fortunato ma perdere peso in maniera progressiva (2-2,5 kg al mese) non credo sia così difficile e maggiormente per chi è molto al di sopra del suo peso forma ideale. Ogni anno decido di partire da aprile - maggio da 92-90kg (1,82 di altezza) e arrivo a fine agosto a 82kg, 10kg persi modificando solo alcune abitudini alimentari e modificando l'allenamento;1) limitare il cibo "spazzatura", eliminando prodotti industriali ricchi di calorie vuote (dolci, merendine, cornetti, patatine, ecc) o assumerli come faccio io solo la domenica dopo il "lungo".2) dare importanza alla colazione come base per impostare la strategia calorica della giornata diminuendo i carboidrati sopratutto semplici e sostituendoli con le proteine,3) uscite nelle primissime ore del mattino di circa 2 non tirate, a stomaco vuoto o meglio ancora solo dopo assunzione di integratori lipolitici (caffeina, tè verde), Bcaa e amminoacidi per evitare il catabolismo muscolare.4) evitare che l'ambiente circostante possa influire sui risultati acqusiti.Alla fine il dimagrimento è ottenuto semplicemente variando il rapporto tra colorie assunte e quelle bruciate, ma seguendo alcuni accorgimenti il deficit calorico in parte può essere accellerato a discapito della massa grassa.</blockquote>

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