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Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 4874658" data-attributes="member: 2376">soprattutto per la tua schiena (so per esperienza) perdere peso è fondamentale... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />oltre allo sport è importante quanto e soprattutto cosa mangi, facendo a meno il più possibile di grassi saturi (poche carni rosse... ma anche qui, ad esempio, i tagli magri 1 volta a sett possono andare bene oppure pari come il fegato di vitello sono ottimi, piuttosto magri, pesce ottimo, carni bianche ma soprattutto legumi e pochi formaggi, meglio se molto freschi come la ricotta, i caprini freschi, ecc.) ma soprattutto zuccheri aggiunti (bibite zuccherate, succhi di frutta, ecc.) e cereali e farine raffinati... a parità di dosi meglio andare sul'integrale, indice glicemico più basso, più fibre, maggior sazietà, più micronutrienti.Un buon nutrizionista secondo me è in grado di farti raggiungere ottimi obiettivi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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