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Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 4875228" data-attributes="member: 2376">Ma a colazione può andare bene, ha anche proteine, ideale se ci aggiungi la crusca oppure dei buoni fiocchi d'avena, abbassano l'indice glicemico e ti forniscono minerali, tante fibre e una discreta dose di proteine... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Io attualmente (non devo perdere peso... anzi... ormai sono 178cm x 67kg all' 8-9% di massa grassa) a colazione mangio 150gr di yogurt magro con dentro tre cucchiai di avena, un poco di frutta secca (frutta essiccata e semi oleaginosi), due o tre biscotti da latte integrali home made (fatti con pochissimo zucchero di canna ctm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> ) inzuppati in un bel tazzone di caffé americano.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> e se ho più fame ci aggiungo un frutto.</blockquote>

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