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Testo: <blockquote data-quote="Revenge" data-source="post: 4925262" data-attributes="member: 72829">Una uscita di 80/90 km saranno 1500 - 2000 calorie......Se bevi una bevanda tipo enervitg diciamo 0,5 litri assumi 100 calorie..... Meglio del digiuno assoluto, perchè altrimenti arrivi a casa con gli zuccheri troppo bassi e mangi anche il tavolo:angrymod:Se esci al mattino la sera prima mangia solo carboidrati e verdura.....La mattina caffè con miele, fette biscottate oppure pan carrè con marmellata (max 50 gr) eventualmente 1 frutto sbucciato..... Dopo 1 ora parti.....Post uscita carne (meglio bianca) alla griglia e verdura......</blockquote>