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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 5022754" data-attributes="member: 9087">Anche qui, colazioni toppo modeste a mio parere.La mia colazione è sempre ALMENO 500 Kcal ma si può dire che di media sia 600-800 Kcal.Esempio classico:500 ml di latte scremato con nescafè50-100 g fiocchi di avena20 g farro soffiato70 g di pane integralenessuna forma di zucchero semplice.Qualcuno inorridirà ma se mangio di meno poi sto male perchè mi mancano le forze.Mi dirai: ma mangio di più a colazione poi ingrasso ancora di più. Invece è il contrario. Le colazioni pessime e minimali sono alla base del vivere male. Imho.</blockquote>