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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 5349624" data-attributes="member: 9087">Nessuna rabbia, tranquillo. I problemi li hai tu, mica io <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />.....Abbi pazienza, la trovi pronta. Fare le porzioni è un attimo esagerare o fare il tris. Lo vedi che avevo ragione io ?Bisogna cercare di mangiare regolare come ti ho spiegato, tanto a colazione, non poco a pranzo, poca roba a cena. E soprattutto non andare in ipocalorica con forti privazioni come fai. E' un controsenso.Questo è un problema effettivamente poco dipendente dalla tua volonta. Tuttavia credo tu possa ovviare lo stesso mangiando il giusto, purtroppo solo a panini /insalatone. Sappi cmq che l'abbuffata serale è quella che ti massacra.Non solo quelli. Esistono anche carbo a basso IG ed II e cmq io mi ammazzo di carbo eppue sono un chiodo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> .Falso. E' lo stile di vita che fa la differenza. Magari i tuoi famigliari sono più regolari nel mangiare rispetto a te. In ogni caso intendevo che è meglio lasciar perdere quello che prepara da mangiare la moglie e prepararsi da se. E' più chiaro ?Ma il WE ? riesci a fare almeno 200  tra sab e dom ?Oh siii. L'hai scritto tu, non io. Anche perchè spesso le risposte che date ( tu, kaiserjan, e tutti quelli in sovrappeso etc.) sono o fasulle o menefreghiste del vostro stesso problema. Della serie, parliamone per passare il tempo.Kaiserjan posta quello che mangia con giornate da 1800 Kcal omettendo le follie fuoripasto (altrimenti non arrivi a 100 e fischia kg) . Tu stesso hai scritto che prepari tu ed invece poi scrivi che la sera trovi pronto perchè prepara la moglie. Senza contare che a mio avviso manca qualcosa. Di solito la gente sembra sempre che mangi normale, addirittura poco etc. Poi pian piano salta fuori la verità e ti dicono che eh, ieri sera "ho fatto fuori mezzo salame con una bottiglia di vino prima di dormire", etc . (non dico sia il tuo caso)Immagina come uno che vuole dare consigli si senta preso per i fondelli. Anche perchè , ripeto, sembra che sia un non problema per voi, o l'ultimo dei problemi, e forse è così. Però serve un po' di sincerità di fondo, di base.E poi la conoscenza delle basi dell'alimentazione ( che manca).Rispetto ai consigli pratici, non esiste la ricetta segreta. Voi volete la scaletta delle cose da fare per dimagrire ma non funziona così. Dovete ritagliarvi voi la vostra dimensione alimentare rispettando semplici regole che ti ho scritto prima. Nel tuo caso gli unici problemi effettivamente sono il pranzo fuori ed il poco tempo per allenarsi.Proviamoci:1) colazione abbondante >500 Kcal . Più latte e arbo integrali. Ottimi i fiocchi di avena. No zucchero.2) pranzo abbondante (tranquillo anche 150 gr di pane)3) carboidrati sì4) 1 g di proteine per kg di peso.5) ti mancano i legumi6) meno carne <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> , bistecca al max da 150gr .7) mai andare sotto il basale.8) cena leggera, pochi carbo e poche proteine. molta frutta e verdura.9) almeno 800 Km al mese10) meglio se 1000 al mese.Io chiudo qui, il resto è nelle vostre mani. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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