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Testo: <blockquote data-quote="madqwerty" data-source="post: 5349804" data-attributes="member: 5459">[MENTION=19224]Stufo76[/MENTION] tieni duro! Siamo in tanti su questa barca, anzi ti ringrazio perchè a parte qualche trascurabile dettaglio, potrebbero mettere il mio nickname sotto i tuoi post..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> (ovviamente acqua di fonte <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)lungi dal ritenere che fosse un approccio corretto, ma a me la nutrizionista aveva ristretto parecchio anche colazione e pranzo,nello specifico colazione composta da caffèlatte (possibilmente non zuccherato) e 6 fette biscottate integrali (senza nulla sopra, se spalmate di marmellata si scendeva a 4) ,spuntino a metà mattina con una mela o frutto equivalente,anche i CHO a pranzo, 50gr se pane oppure piatto di pasta (max 80gr) + secondo magro, contorno e yogurt,spuntino a metà pomeriggio con una mela o frutto equivalente,e altri 50gr di pane la sera, evitando (o tenendone conto riducendo/eliminando il pane) patate o dosi importanti di legumi (legumi considerati come contorno, non come secondo piatto) secondo magro (o pesce bianco/azzurro) contorno e yogurt</blockquote>

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