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Testo: <blockquote data-quote="xVALERIOx" data-source="post: 5411435" data-attributes="member: 70372">Ciao, sono alto/basso 160cm, pedalo in bdc da circa 1 anno e mezzo, mi son sempre nutrito come se non ci fosse un domani, mangiavo di tutto...e a luglio 2015 ero arrivato a pesare 82kg , nonostante i miei 800km in bici di media mensili da marzo a settembre, .....poi mi son guardato bene.....e mi facevo schifo......senza contare i reflussi gastrointestinali, la digestione lenta, l'apatia....insomma....ero alla frutta.....dal 17 luglio ad oggi ho perso ben 16kg, adesso peso 66kg, ho i muscoli ben definiti e in salita , visto la mia microscopica altezza, vado su' che e' un piacere...non ho seguito una dieta, ho solo sostituito il latte vaccino, con il latte di soia/mandorle, ho sostituito carni grasse tipo maiale e manzo con soia , ho aggiunto il pesce azzurro (no tonno) 4gg a settimana, ho eliminato dolci e pizza e prodotti da forno, ..piu'0 che altro, il pane niente, schiacciate -paste -biscotti e prodotti da forno, mi concedo una pizza una solo volta al mese, niente salse tipo maionese, ketchup, ecc....tanta frutta ( di stagione) e tanta verdura ( cavoli-carote -pomodori.spinaci)No cibi fritti, quidi niente frittini di pesce, niente cotolette.....vi elenco ora, i cibi che prediligo...Verdura - Tutta, di stagione, legumi, e tuberi . 3gg a settimanaCarne - Pollo, coniglio, galletto , e un po' di cacciagione (no cinghiale)frutta - tutta.....pasta _ di grano kamut, 150gr solo a pranzo tutti i giorni ( il carboidrato non mi deve mai mancare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) condita con pomodoro, cipolla, pesto, noci, pesce , ragu' di soia, zucchine....ecc....(importante ...niente soffritti).....per chi come me, deve disintossicarsi e perdere tutto il grasso inutile ......consiglio si seguire questo tipo di alimentazione x almeno 3 mesi, vedrete risultati in poche settimane...ovviamente ATTIVITA' FISICA!!!  almeno 3h a settimana, che sia bici o camminata ( almeno 10.000 passi /1:30min) e il consulto di un nutrizionista/dietologo se si pratica agonismo.....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />dimenticavo, sembra impossibile, ma son ringiovanito 20anni, ne ho 36 e mi sento come se ne avessi 16!! ho il doppio della forza !! e son spariti i gonfiori addominali e i vari reflussi !!volevo condividere con voi questa mia esperienza....e magari....accetto consigli anche vostri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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