Le abbiamo fatte un paio di volte le merende
si anche il calo di potenza è da considerare, ma dovrebbe essere minimo su una perdita di un 3% di massa grassa.
Le abbiamo fatte un paio di volte le merendese vuoi vincere la coppa Piemonte allora mettiti a dieta altrimenti continua così il peso puoi calarlo lentamente senza patemi.... Però se con la squadra continuate con quelle merende a fine giro....cade il palco! :-)
PS:poi actung!.....con il calo, potresti perdere anche potenza.... Io i carbo non li mollo!
Visto che io al contrario non ingrasso, ti dico le mie disordinate abitudini .. A colazione due caffè e per brutta abitudine sento poca fame la mattina, mangio raramente, forse anche per colpa dei caffe che a quanto ho letto, fa sentire meno la necessità di mangiare e aiutano a bruciare grassi.
Altro caffè e qualcosa il pomeriggio.
Pranzo e soprattutto a cena mangio molto, poi essendo un fissato per i prodotti di qualità (almeno a quanto riportano le varie sigle e le denominazioni) seleziono c'ho che compro, se trovo vado sugli alimenti a km 0 o direttamente dal contadino o allevatore che conosco.
Sui latticini, formaggi vado sui dop, sulla verdura mi oriento per esempio sulle carote arancioni o viola e così via.. Guardo cosa contengono e in base a quello cucino. Per i dolci invece va dove ti porta il cuore :-). Anche se per molti, come es. i gelati preconfezionati, leggi sempre gli ingredienti nelle etichette, vedrai che molte aziende utilizzano olio di palma, io quelli le scarto, questo discorso vale per tutti i prodotti.
Se ti cucini una bistecca "Fiorentina" le dimensioni iniziali devono rimanere anche dopo la cottura, altrimenti può essere indice che l'animale è stato allevato da qualche "furbacchione".
Sono astemio, non bevo eccetto liquori dolci, quando capita.
Stringendo il primo mio consiglio è quello di farti seguire da un medico oppure prova come faccio io, mangiare quello che mi va e quando ho fame, però variando i cibi (carne o pesce s verdure es), prodotti il più possibile sicuri e tipi di cottura, vapore o forno ecc.
Va anche detto, che oltre la bici faccio molto movimento.
Se ti cucini una bistecca "Fiorentina" le dimensioni iniziali devono rimanere anche dopo la cottura, altrimenti può essere indice che l'animale è stato allevato da qualche "furbacchione".
A me del calo prestazionale mi importa poco!.... Tanto,sega sono e sega ci rimango!vedem e sperem!Le abbiamo fatte un paio di volte le merende
si anche il calo di potenza è da considerare, ma dovrebbe essere minimo su una perdita di un 3% di massa grassa.
A prescindere dalla provenienza della carne, se la fiorentina si restringe, vuol dire che l'hai cotta troppo ed hai sprecato uno dei migliori tagli di carne!
O perché troppo magra, perché alcune di dubbia provenienza non hanno grassi?
chiuso OT
si infatti, smettetela che mi fate venire fame.....e ho appena finito di mangiare :asd:
I ritmi bassi stimolano la fame. Non mi chiedere perchè, l'ho letto da qualche parte e la spiegazione mi ha convinto
fighe le carote viola
Succede anche a me quando esco con gli amici e andiamo ad un ritmo troppo basso per me. Arrivo a casa con una fame devastante.
A volte la fame mi viene durante l'uscita nonostante abbia mangiato. E quando capita che faccio l'ultima parte da solo, aumentando il ritmo la fame non scompare del tutto, ma diminuisce di parecchio. In genere la placo con una bella macedonia che mangio prima del pranzo.
Anche io ho notato questa cosa, se faccio un lungo o un'uscita più tirata ho meno fame all'arrivo rispetto a quando vado sotto ritmo
Ma ste cose lasciano un po il tempo che trovano,dubito che se ti mangi una patata la sera ti vada in grasso perche' e' carboidrato...Un esempio pratico:
Le calorie di una patata mangiata a pranzo seguiranno una via metabolica che le porterà a essere rapidamente bruciate, mentre se la mangiate a cena, verranno trasformate in grasso di deposito.
I carboidrati alla sera stimolano la secrezione di insulina, la quale andrà a impedire la secrezione notturna dell'ormone della crescita GH, un potente brucia-grassi, fondamentale per la sintesi di muscoli, ossa, organi e tessuti.
Se l'organismo è, tra l'altro, in una situazione di infiammazione generale e cronica (dovuta soprattutto a un'alimentazione sbagliata, troppo ricca di zuccheri raffinati, proteine e grassi animali, e cereali non integrali), vengono prodotte molecole chiamate citochine infiammatorie, che bloccano i recettori per l'insulina e costringono il pancreas a produrne di più: questo significa maggiori probabilità che le calorie dei carboidrati diventino grassi.
Stesso discorso se l'organismo è stressato: il cortisolo, l'ormone prodotto in situazioni di stress, aumenta lo zucchero nel sangue a partire dalle proteine dei muscoli (autocannibalismo); ciò determina una maggiore produzione di insulina e conseguente accumulo dì grasso, specialmente addominale.
Un esempio pratico:
Le calorie di una patata mangiata a pranzo seguiranno una via metabolica che le porterà a essere rapidamente bruciate, mentre se la mangiate a cena, verranno trasformate in grasso di deposito.
I carboidrati alla sera stimolano la secrezione di insulina, la quale andrà a impedire la secrezione notturna dell'ormone della crescita GH, un potente brucia-grassi, fondamentale per la sintesi di muscoli, ossa, organi e tessuti.
Se l'organismo è, tra l'altro, in una situazione di infiammazione generale e cronica (dovuta soprattutto a un'alimentazione sbagliata, troppo ricca di zuccheri raffinati, proteine e grassi animali, e cereali non integrali), vengono prodotte molecole chiamate citochine infiammatorie, che bloccano i recettori per l'insulina e costringono il pancreas a produrne di più: questo significa maggiori probabilità che le calorie dei carboidrati diventino grassi.
Stesso discorso se l'organismo è stressato: il cortisolo, l'ormone prodotto in situazioni di stress, aumenta lo zucchero nel sangue a partire dalle proteine dei muscoli (autocannibalismo); ciò determina una maggiore produzione di insulina e conseguente accumulo dì grasso, specialmente addominale.
Ma ste cose lasciano un po il tempo che trovano,dubito che se ti mangi una patata la sera ti vada in grasso perche' e' carboidrato...
L'eccesso calorico va in grasso,puoi mangiare anche solo cho la sera ma sei sei sotto non ingrassi.
Concordo pienamente. Sembrano un po' "leggende della casalinga di Voghera". Il meccanismo è ben più complesso di così e bisogna considerare anche tutto il resto.
Gia poi io che cmq una quota la mangio alla sera allora dovrei essere obeso,a sto punto.
Infatti. Inoltre: è vero che (o almeno, io ne sono convinto) prima di tutto ci vuole una corretta alimentazione ma poi questa deve "adattarsi" all'attività fisica che si svolge. E' probabile che il divanista professionistache si mangia patate ogni sera alla lunga potrebbe ingrassare. Ma se uno si allena 20h a settimana...
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