Belin...domani doccia ghiacciata sgranocchiando aglio!
(torno nel mio angolino)
l' albume ad esempio ( ne mangio moltissimo )
Sti cazzi... Un lavoro nel lavoro.....Mi sono abituato a mangiare col sistema a zona quindi come saprai funziona a blocchi i 3 pasti principali sono 4 blocchi cadauno le 3 merende o meglio spuntini sono composte da 2 blocchi ogni blocco è composto da 7 Pr 9 Ca 3 Gr quindi ogni spuntino/merenda comprende una quatità di cibo occorrente per mettere assieme 14 proteine 18 carboidrati 6 grassi . Potrei elencarti una serie di alimenti che vanno bene a me, magari quando faccio lo spuntino in officina tipo 100 yocca 100 banana o 40 prosciutto cotto magro 125 yogurt bifidus ( perchè a me piace questo ) se sono a casa magari mi faccio 130 albume con 25 gr miele sopra chiaramente ci saranno centinaia di alimenti ed ognuno mangia quello che preferisce. Nota l ' ultimo spuntino lo faccio prima di nanna. Ho letto in un post dell' innalzamento del IG nei pasti prima di dormire, non sono un esperto di alimentazione ma credo che se non si superano certi introiti di zuccheri e al contempo si introduce una parte di grassi ( nel caso dello spuntino 6 grammi ) l' IG non dovrebbe alzarsi, almeno la dieta a zona basa le sue fondamenta proprio su questo. Personalmente mi trovo molto bene, anche se all' inizio bisogna impegnarsi un pochino per seguire questo sistema per benino, quando poi si vedono i risultati viene tutto più facile.
Tutto muscolo in 3 settimane non penso, ma sono abbastanza sicuro che 1kg vuol dire niente.Domanda (probabilmente è idiota): da tre settimane ho calato il volume settimanale in bici del 40% (passando dai 500 ai 300 km circa) inserendo nuoto e palestra (piuttosto intensi) 2/3 gg a settimana (come cross training per autunno/inverno). Rispetto a 3 sett fa la bilancia segna costantemente 1 kg in più circa, tuttavia, sia allo specchio che secondo chi mi vede tutti i giorni sembro dimagrito, più asciutto e scolpito (si vedono anche vene praticamente ovunque).
Sto tranquillo, non mi preoccupo, perché è tutto muscolo?
Ho postato qua perché comunque ho anche io l'obiettivo di dimagrire (ora 188x80, vorrei scendere a 75), da qua nasce la "preoccupazione" vedendo la bilancia :)
ammoreeeee :-)Mi sono appena letto tutta la giornata... Certo che in un giorno qui di -------tese ne scrivono!
Da controllo della qualità alla patata a cena, non manca nulla! Io oggi ho mangiato con la famiglia a colazione, pranzo e cena (ospiti). Ho fatto anche un paio d'orette pensando a te [MENTION=70373]Antelao[/MENTION]!
ammoreeeee :-)
poi una ventina in z3 @260+ !
Se ludobal fosse uno scalatore,si piazzerebbe in categoria alle GF.Io 260W non li sviluppo neanche in Z20 [emoji33]Z3 ??
Da evitare come la peste
Cioè capiamoci, ti vedi scolpito, dimagrito, con vene ovunque e vuoi perdere 5 chili? Non 1-2...5 ?Domanda (probabilmente è idiota): da tre settimane ho calato il volume settimanale in bici del 40% (passando dai 500 ai 300 km circa) inserendo nuoto e palestra (piuttosto intensi) 2/3 gg a settimana (come cross training per autunno/inverno). Rispetto a 3 sett fa la bilancia segna costantemente 1 kg in più circa, tuttavia, sia allo specchio che secondo chi mi vede tutti i giorni sembro dimagrito, più asciutto e scolpito (si vedono anche vene praticamente ovunque).
Sto tranquillo, non mi preoccupo, perché è tutto muscolo?
Ho postato qua perché comunque ho anche io l'obiettivo di dimagrire (ora 188x80, vorrei scendere a 75), da qua nasce la "preoccupazione" vedendo la bilancia :)
Questo ha uno scopo preciso nella tua dieta ?
Pensa che mia nonna (secoli fa purtroppo) faceva un tipo di torta solo con gli albumi, la chiamava la torta dei poverima era squisita e poco dolce.
Sti cazzi... Un lavoro nel lavoro.....
Cioè capiamoci, ti vedi scolpito, dimagrito, con vene ovunque e vuoi perdere 5 chili? Non 1-2...5 ?
C è qualcosa che mi sfugge...
Anche a me qualcosa sfugge
Però mi guardo con i miei compagni: io ho le gambe che sono IL DOPPIO delle loro (commenti tipici: "Caz che polpacci!" o "Fig che cosce!"). La zona dove sono meno "definito" è l'addome (non è proprio piatto). Per farti capire, somiglio (solo di fisico eh!) a gente come Cancellara...
Non so, non ci capisco più 'na sega
Questo è il tipico commento di chi non conosce l' argomentoCome ho scritto all' inizio bisogna imparare e capire cos' è e come funziona la dieta a zona, certo bisogna averne la voglia e l' interesse, nessuno è obbligato a farla, poi una volta capito i meccanismi diventa tutto normale e semplice, nessun lavoro aggiuntivo. ( molto più complicato mandare mss con lo smartphone mentre si guida eppure lo fanno tutti )
Non vedo cosa cambi, ad esempio, tra buttare la pasta nell' acqua a svanvera senza sapere le calorie che si andranno a ingurgitare o passarla un secondo sulla bilancia che è li pronta sul piano cucina per aiutarci a mangiare le giuste quantità di cibo. Anzi si una differenza c'è .............. basta leggere le discussioni qui
Quindi ? Il tuo obbiettivo è dimagrire 5 Kg per diventare come loro ?
Guarda, il discorso è questo: in pianura ho un rendimento più che buono (alcuni di loro arrivano nel primo 10% alle GF e riesco a "domarli" e a "contribuire" a dare cambi regolari). In salita faccio pena e non penso sia una questione (solo) di allenamento (pedalo da 3 mesi e mezzo) ma proprio di peso (infatti fino al 5-6% prendo poco distacco, quando le pendenze si alzano tracollo).
Z3 ??
Da evitare come la peste
D'altronde tu a quello che ha scritto il libro 'Training e racing with the PM' te lo magni a colazione...
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