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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 5519937" data-attributes="member: 37809">si....il primo spuntino pomeridiano. tanto per dire quello che ho mangiato oggi.....pranzo alle 12.30 con riso (150 gr.) e carne (250 gr.) e verdura a volontá1 Spuntino pomeridiano: 2 uova e 50 gr. pasta fredda2 spuntino pomeridiano: mela,arancia e 20 mandorle cena: filetto abbondante di tonno fresco, mezzo kg di patate lesse e verdura appena fatto il pre-nanna con 250 gr. fiocchi di latte, cacao e 30 gr. mandorle e manca la colazione e i 3 spuntini mattutini :asd: per arrivare a 3500-3800 cal. preferisco frazionare un pó piuttosto che fare 2/3 abbuffate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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