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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5525807" data-attributes="member: 12152">Ma se non hai sintomi o problemi particolari, ti senti carico, dormi bene, sei socievole (nei limiti del proprio carattere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e non hai sbalzi di umore, cali di libido, eccessiva pigrizia o eccessivo nervosismo, stanchezza inspiegabile, scarso recupero (nei limiti del proprio livello di allenaemnto) ecc.ecc.ecc....insomma se ti senti bene, secondo me, sei sulla strada giusta. Per quello ti dico, e ti richiedo, come mai "credi" di essere basso quando ti alleni?Noti degli effetti di questa presunta mancanza?La mia personalissima e modestissima opinione (di ciclista, se fossi bb forse la penserei diversamente, ma tant'è la mia esperienza si limita a quello) è che l'organismo entro un grosso range di gr/kg di proteine assunte si adatti molto elasticamente, a patto di fornirgli comunque la giusta quantità (e qualità!) di benzina, in relazione allo sforzo. Che poi è quello che dicono anche un po' di linee guida qua e là. Se non erro in letteratura si trova un range di 1.5-1.8, per me mangiandone di meno o poco di più...non cambia nullascusa il pippone <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />ps. anche io sono abbastanza basso di proteine rispetto a certe cifre, vario da 1 a 2gr/kg, a volte sicuramente sforo i 2 quando mangio tanti cereali, a volte forse sotto 1gr nei giorni pre gara quando mangio soprattutto carboidrati</blockquote>

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