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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 5572061" data-attributes="member: 21324">non posso darti una dieta...per questo ci sono dei professionisti appositia grandi linee fai 5 pasti al giornocombina, nel limite del possibile (senza che diventi un ossessione), sempre tutti i macronutrimenti (carbo+grassi+proteine)cerca di stimare il tuo consumo calorico e stila una dieta con un deficit di 300-500 kcal dieprevedi circa 1,5g/kg peso corporeo di proteine (alcuni ti diranno che è poco, altri che è troppo...)prevedi al massimo un 30% delle calorie totali da grassi cercando fonti "buone" (evo, frutta secca a guscio...)copri il restante delle calorie necessarie con i carboidrati, quando ti alleni saranno più alti, quando non lo fai saranno più bassi...sempre molto a spanne, giusto per dare qualche dritta...infine, niente paura dei carboniente paura dei grassi...</blockquote>

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