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Testo: <blockquote data-quote="newbie" data-source="post: 5573738" data-attributes="member: 68260">Oggi mi sono guardato bene il nuovo piano alimentare, fatto non tanto per perdere peso ma per perdere grasso e non massa magra.In base ai giorni e alle attività ho da 2200 a 3400 kcal/giorno.Il peso ora e sui 98-99kg , penso che lavorando bene sia in palestra che in bici il mio peso ideale sarebbe tra i 92 e i 94kg , la mia massa grassa attualmente è al 18% :(Nota a margine 6 mesi senza fumo !Sono curioso di vedere con i polmoni "puliti"e 15kg di meno se riesco a fare delle salite impegnative  (gavia ad agosto? )Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk</blockquote>