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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 5594134" data-attributes="member: 9087"><p>Mi sembri il classico ragazzo discretamente corpulento che appena esagera schizza in sù col peso. La tua attuale alimentazione, andrò controcorrente, mi sembra insufficiente. La colazione è troppo scarica.Stai rallentando il metabolismo mangiando poco. Hai solo bisogno di allenarti il più possibile e in tal senso , anzichè camminare, ti consiglierei di ricavarti almeno 3-4 sessioni settimanali di running che richiedono poco tempo rispetto alla bici ma hanno un discreto risvolto allenante. Però devi avere un minimo di tempo a disposizione e fare almeno dai 40 ai 50 km a settimana ma non di jogging, bensì di corsa < 5'30"/km, meglio se <5'00"/km . In rete si trovano dei buoni protocolli per il running. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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