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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5601419" data-attributes="member: 12152">sono della stessa opinione di stambe ed  [MENTION=70373]Antelao[/MENTION] Mangiando correttamente* e con un adeguato equilibrio tra attività fisica, riposo e gestione dello stress, regolandosi con il senso di fame si arriva ad un equilibrio stabile tra peso totale e percentuale di massa grassa/massa magra.Al netto di qualche sgarro che quando si sta bene il fisico li regge tranquillamente. Poi se uno vuole ricercare la magrezza estrema...* non solo in termini di qualità, ma anche le cose giuste al momento giusto.Per me in ordine di importanza:1- timing assunzione alimenti e qualità alimenti, ripartizione micro e macro2- attività fisica, riposo e relax3- imparare ad assecondare/capire il senso di fame4- computo calorico</blockquote>