Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
Testo
<blockquote data-quote="paulstorm" data-source="post: 5639073" data-attributes="member: 19754"><p>I fattori da tenere in considerazione sono molti</p><p>1)per dimagrire devi essere in ipocalorica,e questo implica il controllare le quantità di quel che mangi. In molti ti diranno che non è necessario, che basta mangiare il giusto, etc etc. Io sono convinto che avere dati più o meno precisi del tuo introito calorico è fondamentale per sapere come muoversi, senza andare a caso.</p><p>2)ovviamente in ipocalorica non puoi pensare di esagerare con l'intensità negli allenamenti. Chi gareggia è bene che perda i kg in più nel periodo lontano dalle gare, in modo da poter mangiare adeguatamente durante la stagione agonistica. </p><p>Una soluzione interessante se ti alleni 3 giorni a settimana potrebbe essere quella di ciclizzare le calorie, detto in parole povere mangiare di più nei giorni di allenamento, con enfasi sui carboidrati, e meno nei giorni di riposo, magari tagliando leggermente la quota di carboidrati a favore dei grassi.</p><p>3)l'avere 57 anni non è un problema, certo non avrai il metabolismo di un ventenne, ma sei ancora giovane.</p><p>4)Non sono necessari holter metabolico, impendenziometria, etc etc </p><p>Un modo empirico per capire come funziona il tuo metabolismo adesso è quello di tenere un diario alimentare per un certo periodo, diciamo 2 settimane, registrando l'andamento nel peso. Raccolti i dati, valutare come e quanto tagliare.</p><p></p><p>Quindi cerca un nutrizionista sportivo serio, la tua non è una situazione fuori dall'ordinario, con un buon programma i kg che vuoi perdere li perdi di sicuro.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="paulstorm, post: 5639073, member: 19754"] I fattori da tenere in considerazione sono molti 1)per dimagrire devi essere in ipocalorica,e questo implica il controllare le quantità di quel che mangi. In molti ti diranno che non è necessario, che basta mangiare il giusto, etc etc. Io sono convinto che avere dati più o meno precisi del tuo introito calorico è fondamentale per sapere come muoversi, senza andare a caso. 2)ovviamente in ipocalorica non puoi pensare di esagerare con l'intensità negli allenamenti. Chi gareggia è bene che perda i kg in più nel periodo lontano dalle gare, in modo da poter mangiare adeguatamente durante la stagione agonistica. Una soluzione interessante se ti alleni 3 giorni a settimana potrebbe essere quella di ciclizzare le calorie, detto in parole povere mangiare di più nei giorni di allenamento, con enfasi sui carboidrati, e meno nei giorni di riposo, magari tagliando leggermente la quota di carboidrati a favore dei grassi. 3)l'avere 57 anni non è un problema, certo non avrai il metabolismo di un ventenne, ma sei ancora giovane. 4)Non sono necessari holter metabolico, impendenziometria, etc etc Un modo empirico per capire come funziona il tuo metabolismo adesso è quello di tenere un diario alimentare per un certo periodo, diciamo 2 settimane, registrando l'andamento nel peso. Raccolti i dati, valutare come e quanto tagliare. Quindi cerca un nutrizionista sportivo serio, la tua non è una situazione fuori dall'ordinario, con un buon programma i kg che vuoi perdere li perdi di sicuro. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
Alto
Basso