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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 5650854" data-attributes="member: 9087">Uff Giuseppe, il tuo impegno deve essere sui km fatti in strada. Servono i 100 km ,non i 50 a 22 di media. Sforzati di arrivare a 4 ore di fila ALMENO. Altrimenti non ne esci più. Non è SOLO il mangiare, è ANCHE e soprattutto l'attività sportiva. Se non esci a fare almeno un lungo a settimana di 5 o 6 ore non brucerai mai i kg in eccesso. Eè tutto li il segreto, poi vedrai come ti sgonfierai.Bene, esempio di quello che ti ha proposto ? Cosa è cambiato rispetto a come mangiavi prima ?</blockquote>