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Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5678007" data-attributes="member: 19829">Sarò serio anch' io, conoscendoti sei una persona che ascolta e mi fa piacere passarti le mie esperienze poi sarai tu a spuntarne quello che può servirti. Io quando ho deciso di " cambiare peso " ho cominciato a fare piccoli cambiamenti, un pò alla volta potrei dirti di scemate tipo eliminare lo zucchero dal caffè, il formaggio ( i primi periodi  ) i dolci TUTTI, il vino fisso a tavola, per non esagerare col pane ho iniziato a comprarlo già affettato ( mangio quello integrale a fette ) e poi piano, piano ho cominciato a pesare la pasta, a mangiarla integrale, ma tutto per gradi e mi sono abituato con mia moglie a mangiare in maniera completamente differente. Ora faccio 3 pasti principali suddivisi in 30-30-40 ( andiamo ormai a occhio )  + 2/3 merende dipende dai carichi e dai tempi degli allenamenti. Ormai non prendo un etto neanche se mi mangio 3 pizze e mi bevo 2 birre, ma ogni tanto quando me ne viene voglia.Ieri sera ad esempio mi sono cotto 160 grammi di riso integrale ( mi serviva per stamattina ) 80 li ho mangiati prima di andare a nanna e 80 stamattina prima di uscire in bici ( 5 ore ) + banana + torta fatta  in casa con marmellata fatta in casa ............ insomma mangio  anche più di prima ma in modo differente.</blockquote>

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