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Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5678973" data-attributes="member: 19829"><p>Mi sono abituato a mangiare col sistema a zona quindi come saprai funziona a blocchi i 3 pasti principali sono 4 blocchi cadauno le 3 merende o meglio spuntini sono composte da 2 blocchi ogni blocco è composto da 7 Pr 9 Ca 3 Gr quindi ogni spuntino/merenda comprende una quatità di cibo occorrente per mettere assieme 14 proteine  18 carboidrati 6 grassi . Potrei elencarti una serie di alimenti che vanno bene a me, magari quando faccio lo spuntino in officina tipo 100 yocca 100 banana  o 40 prosciutto cotto magro 125 yogurt bifidus ( perchè a me piace questo ) se sono a casa magari mi faccio 130 albume con 25 gr miele sopra chiaramente ci saranno centinaia di alimenti ed ognuno mangia quello che preferisce. Nota l ' ultimo spuntino lo faccio prima di nanna. Ho letto in un  post dell' innalzamento del IG nei  pasti prima di dormire, non sono un esperto di alimentazione ma credo che se non si superano certi introiti di zuccheri e al contempo si introduce una parte di grassi ( nel caso dello spuntino 6 grammi ) l' IG non dovrebbe alzarsi, almeno la dieta a zona basa le sue fondamenta proprio su questo. Personalmente mi trovo molto bene, anche se all' inizio bisogna impegnarsi un pochino per seguire questo sistema per benino, quando poi si vedono i risultati  viene tutto più facile.</p></blockquote><p></p>

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