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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5710648" data-attributes="member: 36066">Okay, devo rimettermi in sesto in 2 settimane prima di iniziare il primo mese di pre preparazione (tecnica, aggiustamento misure, cambio scarpe, ecc.). Farò solo 4 uscite sgrassanti, una da 2h,  due da 3h e 4h alla domenica. Uscita alla mattina presto, appena sveglio come sempre. Ritmo mooolto blando, diciamo max 0.60 IF, preferibilmente in piano o saliscendi. Secondo voi è più "redditizio" uscire a digiuno e stare a digiuno quanto più possibile ed effettuando un grande post WO, oppure mangiare qualcosa per attivare da subito il metabolismo e continuare con alimentazione regolare durante l'uscita? Va da se che a quella intensità il consumo di CHO sarà estremamente ridotto (credo che sarò intorno a 450 kCal per ora di cui almeno il 60% proveniente dai grasso). Dovrebbe attestati intorno ai 200 kCal (50 gr/h) che possono facilmente provenire dal glicogeno muscolare; quindi potrei stare tranquillamente a digiuno (a parte il disagio a star 4h con lo stomaco vuoto). Certo personalmente ho titubanza sulla efficienza del training a digiuno ai fini del dimagrimento, perché il corpo umano è un gran figlio di p...biiiiip. Appena capisce che c'è poca sostanza (alimentare), specie no cibo al risveglio, a mio parere abbassa l'asticella metabolica per risparmiare quanto più possibile energie. Ed allora, sebbene si possa perdere qualche grammo, si rischia di abbassare troppo il consumo basale e quindi il poco peso perso viene immediatamente ripreso con gli interessi Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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