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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5715857" data-attributes="member: 12152">già è diversoma tu dove lo piazzeresti un allenamento a digiuno?il mercoledi facendo carichi martedi e giovedi? oppure se in mezzo a due gare la domenica, il giovedi post carico del mercoledi?io in genere preferisco alzare l'intensità a fine uscita o che sia un allenamento infrasettimanale o che sia un lungo nel weekend. L'effetto, ovvere sostenere un ritmo in deplezione di glicogeno, credo sia lo stesso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />ps. in ogni caso, quello che ho notato, è che aumenta l'efficianza a quel range di intensità (più o meno), ma non ad intensità più alte. cioè non è che allenandomi in deplezione vado meglio poi in z4, in z5-6-7 non ne parliamo proprio, per migliorare lì serve fare ripetute a quell'intensità</blockquote>

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