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Testo: <blockquote data-quote="eaman" data-source="post: 5595948" data-attributes="member: 45945">Tony ti consiglierei questo: <a href="https://www.amazon.it/bibbia-dellallenamento-ciclistico-Joe-Friel/dp/8860283752/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1465294406&sr=1-1&keywords=bibbia+ciclismo" target="_blank">https://www.amazon.it/bibbia-dellallenamento-ciclistico-Joe-Friel/dp/8860283752/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1465294406&sr=1-1&keywords=bibbia+ciclismo</a>Io l'ho comprato usato da amazon.de  a 8 euro, pero' in inglese, oppure su quello inglese.A me hanno fatto fare un paio di centinaia di km in pianura per rodare la bici, poi 800km misti tra collina e montagna (ma mai grandi pendenze o giri lunghi) e poi mi hanno abbassato il manubrio, alzato un poco la sella (se parti alto di fa male il sopra sella), allungata la pipa.Se fai giri lunghi almeno ogni ora per i primi 1000km fermati a riempire la borraccia e sgranchisciti un po', sopratutto spalle, braccia, collo. Fai sempre streatching quando hai finito.Abituati a usare tutte le prese secondo le esigenze, guarda che le leve dei freni siano regolate alla distanza giusta (si regolano in alto dai comandi, sotto la gomma) in modo da arrivarci bene in presa bassa.</blockquote>

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