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Testo: <blockquote data-quote="mabon12" data-source="post: 5905104" data-attributes="member: 8966">Convivo con problemi di insonnia fin da giovane, non gravi, ma quando si inizia a dormire 3-4 ore per notte e si fa attività fisica è un problema.Da alcuni anni prendo 5mg di melatonina prima di coricarmi e direi che funziona, ma in situazioni di forte stress non mi faccio troppi problemi, prendo un tranquillante e alè, ronfata e la mattina dopo si riparte di buon umore. L'importante è sapersi controllare e non diventarne dipendente, basta farne un uso saltuario (diciamo una volta a settimana) e non aumentare le dosi nel corso del tempo.La semplice consapevolezza che nell'armadietto c'è il rimedio sicuro tante volte basta per addormentarsi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Dimenticavo: quando sono in ferie e le mie giornate sono fatte di mare e bici dormo come un ghiro senza prendere nulla di nulla <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>

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