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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5905687" data-attributes="member: 3105">E' normale, l'allenamento intenso mette in circolo una gran quantità di ormoni: endorfine, testosterone, adrenalina, cortisolo etc., tutta roba che ti permette di sostenere ritmi alti, ma che interferisce negativamente con il sonno.Quando nuotavo master e si preparavano le gare mi allenavo 5gg alla settimana dalle 7 alle 9 di sera, e specie dopo le sessioni toste, tipo ripetute alla soglia, la nottata era assicurata, nelle settimane di carico se riuscivo a dormire quattro - cinque ore era tutto grasso che colava, spesso prendevo l'aspirina per mitigare i dolori muscolari e la melatonina per favorire il sonno, ma con scarsi risultati, il poco sonno era comunque agitato.La dura realtà è che non ci si dovrebbe allenare il pomeriggio tardi o la sera, e nei periodi di carico intenso l'allenamento dovrebbe essere fatto di mattina in modo da dare il tempo all'organismo di ristabilizzare i valori ormonali in vista del sonno.Purtroppo mi rendo conto che per un amatore è quasi impossibile.</blockquote>

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