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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4223729" data-attributes="member: 2116">secondo me oltre la normale alimentazione (piu orientata verso le proteine che verso i carbo) gli unici integratori che consiglio sono .Multivitaminico  tutti i giorni x sempreBCAA  1 gr/kg  pre WOSali + vitargo  durante WOGlutamina e whey (proteien del latte) post WOMarche ce ne sono di mille tipi io ti consiglio di provarle per sentire i migliori effetti.SCitecIsatoriEAS+watt sono quelle che io uso da anni... fai tu ma anche altre valgono...sappi o meglio sappiate... che le whey cmq coprono tutto lo spettro delle proteine e dunque anche i BCCA glutamina arginina e altri ovviamente in qta diverse, pero  quando si parla di BCCA e whey non stiamo aprlando di 2 mondi differenti ma piuttosto le whey contengono anche i BCCA, in alcuni casi (marche) anche in qta sufficenti</blockquote>

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